Leon Dănăilă: Echilibrul, nu interdicția, este secretul unui creier sănătos

„Creierul are nevoie de grijă, dar nu de extremisme”, susține Dănăilă, insistând asupra moderației ca principiu fundamental în prevenirea declinului cognitiv.

Alcoolul – interzis sau permis?

Contrar opiniilor rigide care interzic complet alcoolul în regimurile de viață sănătoasă, profesorul Dănăilă afirmă că un consum controlat și inteligent de alcool nu doar că nu dăunează, dar poate avea chiar efecte benefice asupra creierului. Acesta recomandă un consum zilnic de aproximativ 40 ml de alcool pur – echivalentul unui „shot” standard –, cantitate care, spune el, poate avea efecte antioxidante și vasodilatatoare, fără a pune în pericol funcțiile neuronale.

În această categorie, vinul roșu ocupă un loc privilegiat datorită conținutului său de resveratrol, un antioxidant puternic care ajută la reducerea inflamației, protejarea celulelor nervoase și îmbunătățirea circulației cerebrale. Condiția rămâne însă moderația: consumul excesiv transformă un aliat într-un agresor neurotoxic.

Nutriție și stimulare cognitivă: aliații creierului

Pe lângă vinul roșu, profesorul Dănăilă recomandă o serie de alimente și obiceiuri care susțin performanța cerebrală:

• Cafeaua, în cantități de până la trei cești pe zi, contribuie la menținerea vigilenței mentale și poate reduce riscul de declin cognitiv.

• Ciocolata neagră, consumată în doze de 20–30 de grame zilnic, conține flavonoide ce stimulează fluxul sanguin cerebral și îmbunătățesc memoria.

• Mesele gătite acasă, pe baza ingredientelor naturale, cu aport redus de zahăr rafinat, grăsimi procesate și sare, oferă un teren optim pentru funcționarea echilibrată a sistemului nervos.

„Tot ce este artificial, excesiv sau dezechilibrat, ajunge să dăuneze. Corpul – și mai ales creierul – reacționează favorabil la simplitate și măsură”, explică Dănăilă.

Stil de viață activ, minte lucidă

Ajuns la o vârstă venerabilă, Leon Dănăilă rămâne activ profesional și intelectual, fiind o dovadă vie a eficienței principiilor pe care le promovează. Acesta pune longevitatea sa cognitivă pe seama disciplinei aplicate constant în trei direcții esențiale: alimentație, odihnă și mișcare.

Totodată, neurochirurgul avertizează asupra efectelor stresului cronic și ale stimulării mentale neîntrerupte, două fenomene tot mai frecvente în societatea modernă, ce pot duce la epuizare cerebrală.

Prevenția nu înseamnă interdicție

Leon Dănăilă oferă o perspectivă lucidă și realistă: un creier sănătos nu se întreține prin restricții drastice, ci prin echilibru și coerență. Un stil de viață organizat, cu consum moderat de alcool, nutriție inteligentă, activitate fizică constantă și gestionarea stresului, poate prelungi semnificativ capacitatea cognitivă și calitatea vieții.

„Sănătatea creierului este rezultatul unei alegeri zilnice, nu al unei rețete miraculoase”, conchide profesorul.