Ikigai – Arta japoneză de a trăi cu sens

De unde vine Ikigai

Cuvântul „ikigai” vine din japoneză, format din „iki” (viață) și „gai” (valoare, motiv). Conceptul are rădăcini adânci în cultura japoneză, fiind menționat încă din perioada Heian (794–1185), dar a devenit cunoscut la nivel global în ultimii ani, în special datorită popularității longevității populației din Okinawa — una dintre cele cinci așa-numite „Zone Albastre” ale lumii, unde oamenii trăiesc mai mult și mai sănătos decât media globală.

Conform autorilor Héctor García și Francesc Miralles, care au documentat acest fenomen în cartea lor „Ikigai: Secrete japoneze pentru o viață lungă și fericită” (publicată în 2016), oamenii din Okinawa își găsesc bucuria în activitățile zilnice, în comunitate, în scopul personal, oricât de modest ar părea. Aici, pensionarea nu înseamnă sfârșitul utilității, ci un nou început. Mulți locuitori continuă să grădinărească, să pescuiască, să cânte sau să învețe, chiar și la 90 de ani.

„Când ai un scop în viață, trăiești mai mult și mai bine.” — Héctor García

Cele patru cercuri ale Ikigai-ului

Modelul Ikigai a fost popularizat în forma unui cerc împărțit în patru zone care se intersectează:

1. Ce iubești să faci

2. La ce ești bun

3. Ce are nevoie lumea

4. Pentru ce poți fi plătit

La intersecția acestor patru elemente se află Ikigai-ul tău. Nu este o formulă matematică, ci mai degrabă un exercițiu de introspecție, care cere sinceritate, răbdare și claritate. Nu este ceva ce descoperi într-o după-amiază liberă, ci o căutare care poate dura o viață — și tocmai aici stă farmecul ei.

Ce spune știința

Studiile susțin beneficiile găsirii unui scop în viață. O cercetare publicată în Journal of Behavioral Medicine (2008) a arătat că persoanele cu un scop clar au un nivel mai scăzut de inflamații cronice și o rată mai mică de boli cardiovasculare. Alte studii, precum cele realizate de cercetătorii de la Universitatea Tohoku din Japonia, au concluzionat că persoanele care au un Ikigai trăiesc mai mult și suferă mai puțin de depresie sau demență.

Cum îți găsești Ikigai-ul

Nu există o rețetă universală, dar iată câteva întrebări care pot deschide drumul:

• Ce activitate te face să uiți de timp?

• Ce făceai cu plăcere în copilărie?

• La ce apelează alții la tine?

• Ce cauză ai sprijini chiar și fără recompensă?

Scrie. Meditează. Vorbește cu oameni care te cunosc. Încearcă, greșește și încearcă din nou. Ikigai-ul tău nu trebuie să fie o carieră. Poate fi grija pentru familie, creșterea florilor sau scrierea unui jurnal personal.

Ikigai nu e un lux — e o necesitate

Într-o societate în care ești adesea definit prin „ce faci” sau „cât câștigi”, Ikigai vine ca o respirație adâncă. Ne învață că adevărata împlinire nu vine neapărat din succesul material, ci din armonia interioară. Când știi de ce te trezești dimineața, zilele devin mai clare, chiar și cele dificile.

Așadar, nu căuta Ikigai-ul ca pe un trofeu. Cultivă-l, ca pe o grădină. Îți va oferi, în timp, mai mult decât satisfacție: îți va oferi sens.