Criza în farfurie: Ce poate mânca o familie întreagă cu 100 de lei pe săptămână

Deși pare greu de crezut, o familie de patru persoane poate trăi cu 100 de lei pe săptămână, dacă se organizează bine, gătește acasă și evită risipa. Nu e un trai ușor, dar este posibil.

Planificare și mâncare gătită – cheia supraviețuirii

Pentru a te încadra în 100 de lei, ai nevoie de un plan clar pentru mesele zilnice. Se aleg alimente de bază, cât mai sățioase și ieftine: cartofi, orez, mălai, fasole, ouă, legume de sezon, brânzeturi accesibile.

Se evită produsele ambalate, dulciurile, băuturile carbogazoase și mâncarea gata făcută.

Ce poți mânca într-o săptămână

Mic dejunuri (exemple):

• Pâine cu unt/margarină

• Ceai sau lapte

• Mămăligă cu brânză

• Pâine cu gem

• Ouă fierte sau ochiuri

Prânz și cină (exemple):

• Ciorbă de legume

• Tocăniță de cartofi

• Orez cu legume

• Supă de tăiței

• Mâncare de fasole sau linte

• Paste cu sos de roșii

• Mămăligă cu brânză și ou

Resturile se refolosesc sau se reîncălzesc. Nimic nu se aruncă.

Listă de cumpărături – cât costă în total

Prețurile sunt medii, estimate din magazine precum Lidl, Kaufland sau Profi (iunie 2025). Lista e gândită pentru o săptămână de mese pentru 4 persoane:

• Cartofi (4-5 kg) – 10 lei

• Ceapă (2 kg) – 5 lei

• Orez (1 kg) – 6 lei

• Mălai (1 kg) – 4 lei

• Ouă (10 bucăți) – 10 lei

• Brânză telemea ieftină (300 g) – 9 lei

• Ulei (1 litru) – 8 lei

• Lapte (1 litru) – 5 lei

• Pâine (3 bucăți) – 9 lei

• Paste (500 g) – 4 lei

• Fasole uscată (500 g) – 4 lei

• Linte sau mazăre boabe (500 g) – 5 lei

• Condimente de bază (sare, piper, boia) – 5 lei

• Legume congelate mixte (400 g) – 6 lei

Total estimat: 100 lei

Sfaturi pentru a rămâne în buget

• Cumpără din piață sau din supermarket la sfârșitul zilei – prețurile sunt mai mici

• Gătește acasă, în cantități mai mari, și porționează pentru mai multe zile

• Evită risipa – resturile se refolosesc

• Fă provizii când găsești produse la ofertă (ulei, făină, conserve)

• Nu cumpăra din impuls – mergi cu listă clară

Să trăiești cu 100 de lei pe săptămână nu e o soluție de lungă durată și nici o viață confortabilă. Dar în momente grele, este o dovadă că se poate supraviețui decent, fără să suferi de foame, dacă ești organizat și renunți la cheltuielile inutile.